Eet goed en voel je geweldig!
Je hebt wat vage klachten, weinig energie en ieder jaar komt er een kilo'tje bij. Eigenlijk weet je niet goed waar het vandaan komt.
Waarschijnlijk eet je te eenzijdig, te veel bewerkte koolhydraten, de verkeerde vetten en te weinig eiwitten. Hierdoor wordt je langzaamaan steeds ongezonder. Soms zichtbaar aan de buitenkant, maar vaak ook nog onzichtbaar aan de binnenkant.
In een gezonde leefstijl speelt voeding een belangrijke rol. Oorspronkelijk was alle voeding lokaal, seizoensgebonden, biologisch en daardoor ook gevarieerd.
De moderne samenleving verleidt ons constant om de verkeerde keuzes te maken op voedingsgebied. Dit is niet jouw schuld.
Waarschijnlijk eet je te eenzijdig, te veel bewerkte koolhydraten, de verkeerde vetten en te weinig eiwitten. Hierdoor wordt je langzaamaan steeds ongezonder. Soms zichtbaar aan de buitenkant, maar vaak ook nog onzichtbaar aan de binnenkant.
In een gezonde leefstijl speelt voeding een belangrijke rol. Oorspronkelijk was alle voeding lokaal, seizoensgebonden, biologisch en daardoor ook gevarieerd.
De moderne samenleving verleidt ons constant om de verkeerde keuzes te maken op voedingsgebied. Dit is niet jouw schuld.
Welke voeding is nu wel optimaal en welke niet?
Ik wil geen calorieën tellen!
Hoe kom ik aan lekkere en gezonde recepten?
Hoe kan ik gevarieerd eten?
Hoe combineer ik dit met een druk (gezins)leven?
En waar haal ik de tijd vandaan om dit iedere week allemaal uit te zoeken!
Hoe kan ik gezonder eten?
1
Eet meer groente
In Nederland eet slechts 5 procent van de volwassenen 150 gram groente per dag. Bij kinderen tussen 7 en 18 jaar is dat slechts 1 procent! Het voedingscentrum adviseert 250 gram en dat is eigenlijk nog steeds te weinig.
Om optimaal te functioneren heb je 300 tot 500 gram groente per dag nodig.
Om optimaal te functioneren heb je 300 tot 500 gram groente per dag nodig.
2
Eet minder bewerkte koolhydraten
Vermijd geraffineerde suikers en kunstmatige koolhydraten als brood, pasta, aardappelen, koek, snoep, frisdrank en vruchtensap.
Dit heb je helemaal niet nodig!
Eet liever natuurlijke koolhydraten als pastinaak, koolraap, en zoete aardappel.
Dit heb je helemaal niet nodig!
Eet liever natuurlijke koolhydraten als pastinaak, koolraap, en zoete aardappel.
3
Eet gevarieerd
Je lichaam kan niet optimaal functioneren zonder de goede mix aan bouwstoffen, vitaminen, mineralen en andere beschermende stoffen.
De meeste Nederlanders eten overdag vooral brood, of iedere ochtend dezelfde bak kwark. ’s Avonds eten we pasta of aardappelen en vlees met een klein beetje groenten. Ook gebruiken we een hoop pakjes en zakjes waar vooral veel suiker, zout en E-nummers in zitten.
We krijgen dus niet genoeg van het goede en veel te veel van het verkeerde binnen.
De meeste Nederlanders eten overdag vooral brood, of iedere ochtend dezelfde bak kwark. ’s Avonds eten we pasta of aardappelen en vlees met een klein beetje groenten. Ook gebruiken we een hoop pakjes en zakjes waar vooral veel suiker, zout en E-nummers in zitten.
We krijgen dus niet genoeg van het goede en veel te veel van het verkeerde binnen.
"Ik weet niet waar ik moet beginnen"
GOED NIEUWS!
Iedere week stellen wij een gevarieerd weekmenu voor je samen zodat je dat zelf niet meer hoeft te doen. En ook je boodschappenlijst hebben we al voor je gemaakt.
DUS WIL JIJ:
Voeding in plaats van vulling
Iedere week gezonde en lekkere recepten
Nooit meer calorieën tellen, maar wel
Afvallen en op gewicht blijven
Nooit meer zelf zwoegen op je boodschappenlijst
Voeding die je energie geeft, in plaats van kost
Fitter, gezonder en gelukkiger leven
Twijfel dan niet, en doe nu mee
Twijfel dan niet, en doe nu mee
