Je hebt wat vage klachten, weinig energie en ieder jaar komt er een kilo'tje bij. Eigenlijk weet je niet goed waar het vandaan komt.
Waarschijnlijk eet je te eenzijdig, te veel bewerkte koolhydraten, de verkeerde vetten en te weinig eiwitten. Hierdoor wordt je langzaamaan steeds ongezonder. Soms zichtbaar aan de buitenkant, maar vaak ook nog onzichtbaar aan de binnenkant.
In een gezonde leefstijl speelt voeding een belangrijke rol. Oorspronkelijk was alle voeding lokaal, seizoensgebonden, biologisch en daardoor ook gevarieerd.
De moderne samenleving verleidt ons constant om de verkeerde keuzes te maken op voedingsgebied. Dit is niet jouw schuld.
Welke voeding is nu wel optimaal en welke niet?
Ik wil geen calorieën tellen!
Hoe kom ik aan lekkere en gezonde recepten?
Hoe kan ik gevarieerd eten?
Hoe combineer ik dit met een druk (gezins)leven?
En waar haal ik de tijd vandaan om dit iedere week allemaal uit te zoeken!
Hoe kan ik gezonder eten?
1
Eet meer groente
In Nederland eet slechts 5 procent van de volwassenen 150 gram groente per dag. Bij kinderen tussen 7 en 18 jaar is dat slechts 1 procent! Het voedingscentrum adviseert 250 gram en dat is eigenlijk nog steeds te weinig.
Om optimaal te functioneren heb je 300 tot 500 gram groente per dag nodig.
2
Eet minder bewerkte koolhydraten
Vermijd geraffineerde suikers en kunstmatige koolhydraten als brood, pasta, aardappelen, koek, snoep, frisdrank en vruchtensap.
Dit heb je helemaal niet nodig!
Eet liever natuurlijke koolhydraten als pastinaak, koolraap, en zoete aardappel.
3
Eet gevarieerd
Je lichaam kan niet optimaal functioneren zonder de goede mix aan bouwstoffen, vitaminen, mineralen en andere beschermende stoffen.
De meeste Nederlanders eten overdag vooral brood, of iedere ochtend dezelfde bak kwark. ’s Avonds eten we pasta of aardappelen en vlees met een klein beetje groenten. Ook gebruiken we een hoop pakjes en zakjes waar vooral veel suiker, zout en E-nummers in zitten.
We krijgen dus niet genoeg van het goede en veel te veel van het verkeerde binnen.
"Ik weet niet waar ik moet beginnen"
GOED NIEUWS!
Iedere week stellen wij een gevarieerd weekmenu voor je samen zodat je dat zelf niet meer hoeft te doen. En ook je boodschappenlijst hebben we al voor je gemaakt.
Deze website maakt gebruik van ‘cookies’ om de website naar behoren te laten functioneren, om te helpen met het analyseren van de website en zo onze diensten te verbeteren of voor marketingdoeleindes.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duur
Omschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
