Welkom bij JouwKetoPlan
Super dat je aan de slag gaat met JouwKetoPlan. Om het je makkelijk te maken, hebben we hier wat praktische informatie op een rij gezet. Zo kun je goed voorbereid beginnen en het meeste uit je weekmenu’s halen!
Als het goed is, heb je het e-book al per mail ontvangen. Anders kun je het hier alsnog downloaden:
Bekijk hier het JouwKetoPlan E-book
Praktische tips om te starten
- Plan vooruit: Bekijk je weekmenu en maak je boodschappenlijst. Dit bespaart tijd en voorkomt dat je last-minute iets moet improviseren.
- Houd het simpel: Vind je een heel weekmenu te overweldigend? Begin met de recepten die je het meest aanspreken. Je hoeft niet alles meteen perfect te doen.
- Variatie is key: Wissel zelfgemaakte producten af met kant-en-klare opties als dat beter past in je schema. Het gaat om balans!
- Staar je niet blind op de voedingswaardes: Kies je een andere variant van brood, rijst, pasta, crackers of granola? Geen probleem! Dit kan de voedingswaardes iets wijzigen, maar dat is geen drama. Focus op balans en gebruik gezonde ingrediënten. Het draait om het grotere geheel, niet om perfectionisme.
Zelf maken of kant-en-klaar?
Bij veel recepten kun je kiezen of je bepaalde producten zelf wilt maken of liever kant-en-klaar koopt. Beide opties zijn prima!
Je kunt al onze aanbevelingen voor basis recepten en kant en klare producten hier vinden
Hier alvast een kort overzicht om je op weg te helpen:
- Broden: Probeer onze eigen glutenvrije broodmixen in de basisrecepten of kies voor een kant en klare broodmix. Heb je echt geen zin om zelf brood te bakken. Kies dan voor zuurdesembrood van de bakker. Waarom zuurdesem? Dit brood is gefermenteerd, wat het lichter verteerbaar maakt en vaak vriendelijker is voor je darmen, zelfs als het gluten bevat.
- Crackers: Maak zelf heerlijke crackers uit onze basisrecepten of kies voor een kant en klare mix. Geen zin om zelf crackers te maken? We hebben ook een aantal kant en klare crackers voor je in het overzicht gezet.
- Granola: Onze granola recepten zijn eenvoudig en superlekker. Geen tijd? Kies een kant-en-klare granola zonder toegevoegde suikers en met natuurlijke ingrediënten.
Sowieso hebben we bij onze aanbevelingen zo veel mogelijk gekeken naar producten met zo min mogelijk kunstmatige toevoegingen, transvetten en zaden oliën. Waarom dat belangrijk is kun je lezen in het ebook.
Wil je meer weten?
Gezond eten draait niet alleen om voldoende eiwitten binnenkrijgen. Het is een samenspel van voeding, spijsvertering, balans en de juiste keuzes voor jouw lichaam.
Daarom raden we je absoluut aan om het e-book dat bij dit plan hoort aandachtig door te lezen. Hierin leer je niet alleen wanneer ketogeen eten goed voor je kan zijn, maar ook hoe het precies werkt en welke lichaamsprocessen hier allemaal bij betrokken zijn.
Met deze kennis kun je niet alleen tijdens deze 12 weken bewuste keuzes maken, maar ben je ook in staat om na afronding zelf verder te gaan. Je hebt dan een sterke basis om blijvend gezond en gevarieerd te eten en je doelen te blijven bereiken.
Veel plezier en vooral eet smakelijk!
